<em id="lvkum"><strike id="lvkum"></strike></em>

    <li id="lvkum"><acronym id="lvkum"><u id="lvkum"></u></acronym></li>
    <th id="lvkum"><track id="lvkum"></track></th>

    <progress id="lvkum"></progress>
    歡迎訪問家道家政職業培訓官網!
    最新動態
    首頁 > 最新動態 > 常識介紹
    • 中老年每天究竟該怎么吃?
    •    人到老年,各種組織功能日益減退,消化代謝也如此。因此,講究飲食十分重要,今天給大家介紹:12款中老年飲食原則

      1.數量少一點,主食宜比年輕時少15%。

      2.質量好一點,宜食優質蛋白質,如魚類、禽類、乳類、大豆制品等。

      3.蔬菜多一點,蔬菜中含有多種維生素、礦物質和微量元素,如芹菜、韭菜等,每日不少于250克。

      4.菜要淡一點,鹽吃多了會增加血容量,使心、腎負擔加重,所以每日食鹽量要控制在6克以內。

      5.喝水多一點喝水少,血液黏稠,易誘發動脈粥樣硬化,所以每日保證攝入2500毫升左右的水。

      6.品種雜一點,營養均衡、葷素兼顧、粗細搭配,每天主、副食不少于10種。

      7.飯菜香一點,老年人味覺功能減退,所以菜中可適當放些調味品,如蔥、姜、蒜、香油、醋等,以促進食欲。

      8.飯菜爛一點,每天的食物要做得軟、爛一些,以利于消化吸收。

      9.微量元素補一點,銅、硒、鉻、鎂等微量元素,要適量補些。

      10.吃得慢一點,老年人由于消化功能減退,所以吃飯時要細嚼慢咽。

      11.早餐好一點,經過一夜的消化吸收,胃里已排空,所以早餐量要占全天的30%~40%,以便提供充足的營養和能量。

      12.晚餐早一點,晚餐宜早點吃,飯后宜稍微活動一下,以促進食物的消化吸收。


    CopyRight ? 1996-2013 家務幫 All Rights Reserved 備案編號:蜀ICP備123456
    游戏百人牛牛